tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Дебаты Собчак-Соболь
12.05 число просмотров 1777 число записей 9
 
Меньше нефти
9.04 число просмотров 2202 число записей 8
 
Блогеры против: Аэрофлот
21.03 число просмотров 59445 число записей 118
 
Китайский коронавирус
17.03 число просмотров 4262 число записей 9
 
Блогеры против: Сбербанк
19.02 число просмотров 51834 число записей 110
 
все записи
Реклама
Подождите.
Скиппинг, пилатес и измерители пульса. Худеем активно!

Объем внутреннего жира у прекрасной половины должен составлять не меньше 20%. А если больше? Когда сил нет "режимить", переносить жесткие диеты, самое время заняться прыгучим и гимнастическим фитнесом. Что это? Очередная модная фишка или реальный способ похудеть? Купите скакалку, пульсометр, и за дело!
 

Прыг-скок. Увлечение скиппингом

Скиппинг – так называются прыжки со скакалкой. Если в детстве мы прыгали просто так, то в более зрелом возрасте этот вид зарядки стали с успехом использовать дамы для похудения. Но и они не были "открывателями" пользы скиппинга. На Западе давно этот вид нагрузки используют пациенты кардиологов для укрепления сердца.

Обычную скакалку можно даже назвать скульптором фигуры, потому что прыжки укрепляют мышцы ягодиц, бедер, пресса и голеней. Тренеры по фитнесу рекомендуют использовать скиппинг в формате специальной тренировки. Без измерителя пульса сложно следить за изменением пульса и планировать нагрузку, поэтому лучше тренироваться с этим прибором.

Примерный план занятий со скакалкой следующий: прыжки – 2 минуты, приседания – 10-12 раз, прыжки – 2 минуты.

Не следует сразу давать интенсивную нагрузку. Скиппинг – довольно серьезное занятие. Чтобы приготовить сердце к таким "жиросжигающим" прыжкам, нужно постепенно входить в ритм и степень нагрузки. Подкожный жир начинает таять при определенных для каждого возраста, веса параметрах пульса. Специалисты ООО "Технологии для жизни" советуют рассчитывать нагрузку вместе с фитнес-тренером во избежание излишней нагрузки на сердечную мышцу.
 

Пилатес ответит за тонкую талию

Любую пышечку может превратить в Барби тренер по пилатесу. Единственная сложность – найти такой клуб, поскольку пилатес – явление довольно новое, модное, и не терпит дилетантов.

Основой пилатеса стали специальные гимнастические упражнения, которые подбираются индивидуально таким образом, чтобы у человека не было перенапряжения в суставах, мышцах. Особые занятия с обручем, лентой; элементы упражнений, тренирующих внутренние мышцы, "делают" плоский животик, грациозную талию и подтянутые ягодицы.

Философию и методику пилатеса используют танцоры, чтобы их движения были пластичными. Огромное мышечное напряжение в медленном темпе – весьма сложная тренировка. Когда человек занимается по такой программе, его грациозности и гармоничности развития мышц можно позавидовать.

Заблуждение худеющих

Эффективных диет, которые обещают тонкую талию, нет. Жир уходит оттуда, где он легче всего откладывается. Ни один режим питания не работает точечно. Поэтому, лучше тренировать мышцы, использовать различные программы для фитнеса, следить за метаболизмом и сжиганием при помощи часов с пульсометром, чем тратить здоровье на очередные жесткие "диетические" правила.

Booking.com
Благодаря врачам я ещё живой!!!!
  
Благодаря врачам я ещё живой!!!! Я заболел 12 июня, врач сказала - "бронхит", а через несколько дней КТ показало 86 процентов поражения лёгких. Потом я был неделю в реанимации, еле откачали
 
Интервью с мошенником с Авито
  
Интервью с мошенником с Авито Благодаря выставленному на Авито планшету, имела душевную беседу с мошенником
 
Всероссийский султанат
  
Всероссийский султанат Получается, что каждый второй голос за поправки — фальшивка. Его просто не существует нигде, кроме протоколов ЦИКа. Так себе легитимность, с половиной фантомных голосов
 
Как красиво в Казани! Рисуют
  
Как красиво в Казани! Рисуют В городе Казань на практически всех участках одни и те же результаты и явка
 
Позорная картинка
  
Позорная картинка Результат электоральной статистики показывает, что пририсовали примерно 22 млн. голосов!
 
все записи
Мою колонку только что убрал главный редактор
  
Мою колонку только что убрал главный редактор Вот эту колонку, довольно умеренную, главный редактор "Ведомостей" снял с полосы и заменил ее своим пересказом пресс-релиза ВЦИОМ
 
Я не планировала голосовать трижды
  
Я не планировала голосовать трижды Я была уверена, что получить бумажный бюллетень невозможно, но его выдали. Я была уверена, второй бумажный бюллетень не дадут, ведь мои данные внесли в компьютер на первом участке
 
Это нормально?
  
Это нормально? Вот за эту картинку Юлию Цветкову хотят посадить на 6 лет!
 
Я не горжусь вами
  
Я не горжусь вами Трубку сняла какая - то "сердобольная" женщина, которая на горячую просьбу " сообщить хоть что-нибудь о состоянии здоровья" сначала ушла куда то, потом вернулась и сказала: -О каком состоянии здоровья вы хотите узнать? Он уже 19 числа умер!
 
До каких пор можно превращать парад победы в бал-маскарад?
  
До каких пор можно превращать парад победы в бал-маскарад? Бог ты мой, какой ветеран сегодня принимал парад. Самая верхняя и крупная звезда — орден "Победа". На изготовление одного такого требовалось 180 бриллиантов и 300 граммов платины
 
" Во вчерашних дебатах Соболь-Собчак бесспорную победу одержала Фельгенгауэр "
" Главная проблема РФ – напряженные отношения с «Роснефтью», которая проводит недружественную и агрессивную политику по отношению к нашей миролюбивой державе, разговаривает с ней языком шантажа и угроз. "
" Чёрный Понедельник - прямое следствие того, что источником власти в Российской Федерации является не её «многонациональный народ», а «многоликий ВладимвладимирычПутин». "
" Бедный мир и несчастные китайцы. Теперь от них и от людей азиатской внешности будут шарахаться. Коронавирусный расизм. "
" Был Медведев, теперь Мишустин, оба имеют медвежьи фамилии. Обыватель может подумать что бы это значило ? Думай, обыватель, думай... "
" Как можно почувствовать себя в безопасности, когда сотрудники самой вроде бы могущественной спецслужбы страны для себя не смогли ее обеспечить на своей же территории? "
все записи
В России от коронавируса погибли не меньше 186 медиков — смертность среди них в 16 раз выше, чем в других странах.
 
В России от коронавируса погибли не меньше 186 медиков — смертность среди них в 16 раз выше, чем в других странах. Если верить официальной статистике, то получается, что каждый 15-й умерший от COVID-19 в стране — это медик.
Просто запрещают умирать от коронавируса
 
Просто запрещают умирать от коронавируса Как в России борются с эпидемией COVID-19, манипулируя статистикой. Расследование «Медузы»
все записи
Новое правительство
Новое правительство
Премьер-министр Михаил Мишустин назвал состав нового правительства. Из старых членов в него вошли Шойгу и Лавров, а Мединский, Мутко, Орешкин, Голодец и Васильева - не попали. Сенсацией стало назначение вице-премьером Марата Хуснуллина, который был вице-мэром Москвы по вопросам градостроительства с 2010 года.
все записи
Однажды в Голливуде
Однажды в Голливуде
На экраны вышел девятый фильм Квентина Тарантино "Однажды в... Голливуде" с Леонардо ДиКаприо и Брэдом Питтом в главных ролях.
все записи
Прощай, Децл!
Прощай, Децл!
В возрасте 35 лет умер рэпер Кирилл Толмацкий (Децл). Причиной стала остановка сердца. Музыканту стало плохо после концерта в Ижевске, он умер около часа ночи 3 февраля в кафе Posh на улице Карла Маркса в центре города.
все записи
Мертвый коммерсантъ
Мертвый коммерсантъ
Из издания КоммерсантЪ уволены журналисты Иван Сафронов и Максим Иванов. Причиной увольнения стала статья о возможной отставке Валентины Матвиенко. После увольнения из издания решили уйти более десяти журналистов, а также замглавреда Глеб Черкасов.
все записи
"Сфумато"
"Сфумато"
Вышел из печати роман Алексея Федярова "Сфумато" - антиутопия, в которой описываются события, происходящие на территории нынешней России в 2025 году. Книга полна мрачных прогнозов и узнаваемых персонажей.
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012