tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Блогеры против: Мегафон
14.05 число просмотров 33285 число записей 87
 
Дебаты Зеленского и Порошенко
20.04 число просмотров 1088 число записей 12
 
Арест Ишаева
3.04 число просмотров 1642 число записей 5
 
Блогеры против: Победа
1.04 число просмотров 8649 число записей 12
 
Закрытое правительство
30.03 число просмотров 1610 число записей 10
 
все записи
Реклама
Подождите.
Trudbox.com: любимые заболевания офисных работников, причины, симптомы, профилактика

Многие статьи твердят о различных заболеваниях офисных работников, но до конца так и не понятно чего стоит опасаться больше всего в укромных местечках любимых офисов. Что следует выбирать? Легкую и жизнерадостную рабочую жизнь или ежедневные опасения ипохондрика? Остановимся на первом варианте, но все же узнаем, что опасного нас подстерегает в офисе. Рекомендации и советы от специалистов крупнейшего сервиса по поиску работы в Санкт-Петербурге trudbox.com

Синдром “сухого глаза” - заболевание, при котором происходят разрывы слезной пленки, питающей и защищающей глаз.

Это самое распространенное офисное заболевание, чаще всего им подвергаются IT-специалисты. По статистике каждый 10 человек на Земле! когда-либо сталкивался с “сухим глазом”. Основной причиной развития этого синдрома является долгое времяпровождение за экраном компьютера или других электронных устройств. Также синдром может вызвать сухой воздух в помещении (для увеличения влажности почаще протирайте мебель мокрой тряпкой или купите увлажнитель), который в основном появляется вследствие работы кондиционера.

Основными симптомами являются:

  • ощущение сухости и жжения,
  • ощущение “песка” под веками,
  • расплывчатость предметов,
  • покраснение и боли при движениях.

Эти ощущения могут пройти, немного поморгав глазами, но не надолго.

Меры профилактики:

  1. Почаще моргайте, работая за компьютером или смотря телевизор.
  2. Поддерживайте нормальную влажность воздуха (40%-60%).
  3. Через каждые 40 минут работы за экраном монитора делайте перерыве по 2-3 минуты.
  4. Каждые 3-4 часа работы делайте зарядку для глаз. Вверх,вниз - 10 раз, направо,налево - 10 раз, диагональ налево - 10 раз, диагональ направо - 10 раз, круговые движений по 10 раз в разные стороны, 10 раз переводить то на близкий предмет, то на дальний, 5 раз сильно зажмурить глаза, 10 раз “восьмерку” в разных направлениях и поморгать около 30 секунд. Затем закрыть глаза веками и сверху накрыть ладонями при этом опустив голову назад за спинку стула и так просидеть 10 секунд. Сам пользуюсь этой методикой уже месяц, результаты впечатляют - глаза больше не устают, например при длительном чтении. Говорят, что упражнения для глаз улучшают зрение, но пока что у меня ничего не изменилось, вот думаю поделаю так еще полгодика и напишу отчет.
  5. Не надо тереть глаза. Помните, что в детстве бабушка говорила?

Гастрит и язва желудка - воспалительные изменения слизистой оболочки желудка.

Не сложно догадаться, что главная причина этих болезней является неправильное питание. Сухарики, чипсы, кондитерские изделия, снеки, газировка - к сожалению в настоящее время являются основной пищей для перекусов. От 50% до 80% населения страдают гастритом, а язвой около 14%. Но существует еще одна причина...это стресс! Уже давно ученые доказали, что стресс может вызывать абсолютно любую болезнь. От рака до простуды, от гастрита до менингита. Получается замкнутый круг: стресс вызывает болезнь, болезнь еще больше увеличивает стресс.

Меры профилактики:

  1. Не беспокойтесь. Это не только бесполезное занятие, но и еще вредное для здоровья. Если Вам нужна помощь обращайтесь к психологу или читайте больше книг на эту тему. Рекомендую к прочтению Эндрю Мэтьюза, Дейла Карнеги и Наполеона Хилла.
  2. Правильно питайтесь. У меня у самого была начальная стадия гастрита, т.к. я около года питался чипсами и различными шоколадными батончиками. И только после посещения врача и сделанной мне гастроскопией (когда трубкой осматривают желудок) я наконец-то понял и сделал выводы.
  3. Синдром хронической усталости. - заболевание характеризующееся длительной усталостью, которая не устраняется даже после длительного отдыха.

Болезнь современной цивилизации, 21 века, больших мегаполисов, современных людей, названий много, а суть одна - продолжительная эмоциональная усталость совмещающееся с чрезмерной физической нагрузкой. Одними из первыми в списке группы риска стоят работники крупных городов, которые испытывают большое давление со стороны работы, которые частенько страдают стрессом или депрессией. Все больше молодых специалистов подвергаются этому синдрому, работающие в ущерб собственному здоровью и не уделяющие достаточного времени для отдыха.

Основные симптомы:

  • постоянная усталость
  • незначительные боли в голове или в мышцах
  • уменьшение работоспособности
  • повышенная утомляемость
  • раздражительность, сонливость и депрессии

Хроническая усталость может длиться до 6-8 месяцев! Ее страдают около 40 человек на 100 тыс. населения.

Как этого не допустить?

  1. Отдыхайте достаточное время. Отдых - это вовсе не лень, это время, в которое наш организм восстанавливает свои силы., поэтому делайте больше перерывов на работе. Да, и можете об этом рассказать начальнику, который постоянно нагружает работой, не давая отдыха.
  2. Полноценно спите. Ученые выявили среднею продолжительность сна - это 7-8 часов, но у каждого человека своя генетика, поэтому кому-то будет достаточно 5 часов, а кому-то и не хватит 9 часов (не путать с сонями).
  3. Правильно питайтесь. Это правило можно отнести к каждой болезни.
  4. “Туннельный синдром” или синдром “компьютерной мышки”. - неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти.

Еще один синдром, в медицине больше известен как синдром запястного канала. Чаще всего преследует опять же офисных сотрудников, работающих за компьютером. В группу риска также входят барабанщики и художники, в общем те кто выполняет регулярно сгибательные и разгибательные движения кисти. Каждый 6 человек проводящий длительное время за компьютером, а точнее за его клавиатурой и мышью страдает этим синдромом.

Симптомы (на кистевой части руки и ладони):

  • онемение и покалывания
  • боли и дискомфорт
  • ощущение усталости, особенно на ладонях

Меры профилактики:

  1. Держите локоть под прямым углом при работе за клавиатурой.
  2. Следите за прямой кистью, которая должна лежать как можно дальше от края, работая с мышью.
  3. Работайте на стуле или кресле с подлокотниками. Они не будут давать уставать рукам.
  4. Выполняйте регулярные упражнения для запястий.
  • Встряхните руки.
  • Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
  • Вращайте кулаки вокруг своей оси (10 раз)..
  • Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

После нескольких недель выполнения этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.

Мы, люди проводящие большую часть своего времени в офисе (не все конечно же) являемся уязвимой группой для различного рода заболеваний. И чтобы болезни не отнимали наше здоровье и время, мы будем каждый день правильно питаться, заниматься спортом и много улыбаться!

Вот так выглядит халатность наземных служб
  
Вот так выглядит халатность наземных служб Сегодня утром при подготовке к вылету самолета Сухой Суперджет рейсом Москва — Ижевск кто-то забыл отцепить трос заземления. Когда «Суперджет» подлетал к Ижевску и пилоты раскрыли шасси, трос заземления размотался и стал биться о фюзеляж
 
Дочь Владимира Путина стала кандидатом наук
  
Дочь Владимира Путина стала кандидатом наук Екатерина Тихонова, дочь Владимира Путина, только что защитила диссертацию по теме «Математические задачи коррекции активности вестибулярных механорецепторов», она стала кандидатом физико-математических наук по специальности «теоретическая механика»
 
Посмотрите как пылает магистральный газопровод в Пермском крае!
  
Посмотрите как пылает магистральный газопровод в Пермском крае! Любая такая труба в Тамбове, Сургуте, Красноярске, Подмосковье, Томске, Перми - "игра" в рулетку! Нефтегазовые компании увеличивают свою прибыль, но при этом не озадачиваются реальной социальной ответственностью: на "кону" жизни тысяч людей!
 
Будет ли Роскомнадзор блокировать могильный камень?
  
Будет ли Роскомнадзор блокировать могильный камень? Если вы обратите внимание на третью строчку в первом четверостишьи, вас наверняка удивит, что это за цифра «1)» стоит после слова ИГИЛ? Она вас удивит, если вы не журналист или редактор
 
Как разгоняют демонстрации в Израиле
  
Как разгоняют демонстрации в Израиле Израильская полиция научилась разгонять демонстрации с помощью оголенных женщин
 
все записи
О вчерашнем коллапсе в метро
  
О вчерашнем коллапсе в метро Вчера около тысячи человек оказалось заперто в поездах на Большой кольцевой линии и были эвакуированы лишь спустя три часа. В это время движение было парализовано и на других ветках метро
 
Я беситься не перестану
  
Я беситься не перестану Если учитель литературы, альпинист, будущий Шагал, без пяти минут гений самолетостроения меня бесит нежеланием тупо прочесть накладную, то я все равно беситься не перестану
 
Красиво живут госкомпании!
  
Красиво живут госкомпании! Утвердить вознаграждение: - Шрёдеру Герхарду – на сумму 600 000 долларов США; - Варнигу Маттиасу – на сумму 580 000 долларов США
 
Детям не нужны волчьи конкурентные рефлексы
  
Детям не нужны волчьи конкурентные рефлексы Нужно, чтобы запретили к чертовой бабушке ВСЕ программы, где дети непонятно за что соревнуются и где дети ставятся в правила конкуренции
 
" Первые две серии просто жуть, что такое. Чувствовала как облучаюсь во время просмотра прямо через экран. Приняла душ и выпила йодомарин. "
" Коммерс только что отрубил себе руки, ноги и голову. RIP. Видимо, Усманов немного Таргариен. "
" От нас ушел очень талантливый, чертовски талантливый и очень профессиональный бессовестный человек. "
" Громкое слезливое братание с покойным демонстративным негодяем накреняет систему этических координат не меньше, чем радостное улюлюканье над свежей могилой, доносящееся с противоположной стороны. "
" Доренко. Великий и ужасный. Но как жаль и как несправедливо рано. И как по-доренковски эффектна его собственная смерть. Шок, ужас и скорбь. "
" Оказывается, президентов можно на выборах менять. Обалдеть. Вы знали вообще? "
все записи
«Полная неадекватность власти, как будто мы с ней живем в разных мирах»
 
«Полная неадекватность власти, как будто мы с ней живем в разных мирах» Происходит революция в массовом сознании россиян. Интервью с социологом
«Facebook должен быть разрушен»
 
«Facebook должен быть разрушен» Сооснователь соцсети выступил против Марка Цукерберга
все записи
Аресты в Baring Vostok
Аресты в Baring Vostok
15 февраля в Москве был задержан основатель и старший партнер инвестиционной компании Baring Vostok Майкл Калви. Его подозревают в мошенничестве. Вместе с ним по делу проходят еще пять человек. Басманный суд арестовал всех фигурантов дела.
все записи
Свидетели Путина
Свидетели Путина
В интернете выложен фильм Виталия Манского "Свидетели Путина". Фильм посвящен периоду прихода Владимира Путина во власть.
все записи
Прощай, Децл!
Прощай, Децл!
В возрасте 35 лет умер рэпер Кирилл Толмацкий (Децл). Причиной стала остановка сердца. Музыканту стало плохо после концерта в Ижевске, он умер около часа ночи 3 февраля в кафе Posh на улице Карла Маркса в центре города.
все записи
Гибель Доренко
Гибель Доренко
Известный теле- и радиоведущий Сергей Доренко умер в возрасте 59 лет. Он ехал на мотоцикле в центре Москвы, почувствовал себя плохо и упал. Блогеры вспоминают Доренко и прощаются с ним.
все записи
Памяти Войновича
Памяти Войновича
В возрасте 85 лет умер писатель Владимир Войнович, автор романа о Чонкине и антиутопии «Москва-2042»
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012