Начав тут с коучингом обнаружила, что у людей довольно много проблем с гневом. Ну вот как-то нет навыка выражать его. Некоторые прямо рогом упираются. Вот не буду вообще с этим никак работать, потому что гнев же…. Ну это гнев, это же нельзя. Вот в psy_baby и других тематических сообществах чуть ли не через пост вопросы о том. что делать, если у ребенка гнев случается, и как быть если гнев у мамы. Т.е. воспитанные и хорошие яжематери и яжедочери, себе не позволяют. ибо фу-как-невоспитано. И потом, вот начнешь выражать гнев, и кругом все сразу будут оскорблены, психически травмированы… Так что несколько фактов о гневе ( ничего такого ошеломительно нового, просто конспектик на память)
1. Давайте сразу оговорим, что гнев - это эмоция. Если вы чувствуете гнев, то это никого не оскорбляет. А вот агрессия это другое дело, это уже действия ( или бездействие), слова, некое поведение, которые направлены на некий объект или личность.
- Гнев, на ряду со страхом, является нормальной реакцией человека, на угрозу. Угроза может быть физической или психологической. Причем последний вид угрозы может быть весьма неоднозначным. Разные люди могут оценивать одно и тоже событие по-разному. Это зависит от возраста, пола, и культурного багажа.
- Гнев часто эмоция вторичная, т.е она возникает после того, как вы себя почувствовали плохо, испугались, разочаровались, расстроились и т.п.
- Люди с разной структурой личности могут оценивать окружающую действительность тоже по-разному. У них разная степень защит от внешних воздействий, разная структура я, а, следовательно, они с разной частотой и силой будут чувствовать гнев. Например, нарциссы весьма часто гневаются, потому, что у них очень чувствительное я, которое ощущает неблагополучие при малейшем изменении социального окружения. Эпилептоиды имеют очень жесткое я, которое тоже не терпит отклонений в сторону.
- На проявления гнева сильно влияет физическое состояние человека. Если он устал, болеет, находится в состоянии хронического стресса, то проявлять так или иначе свой гнев он будет чаще.
- Выражение гнева приводит к разрядке и некоторому удовольствию. Подразумевается дофаминовая конфетка, если ты себя защитил от угрозы. Поэтому определенные формы выражения гнева могут плотно закрепиться.
- Гнев, как чувство может быть выражен по разному. Вы можете выражать гнев пассивно ( молчать на вызывающее поведение), агрессией ( оскорбить или ударить), можно показать свой гнев мимимкой, можно заплакать, можно заболеть психосоматическим расстройством, ну и потом масса всего – можно рисовать картины, писать стихи, танцевать, уходить в горы и в запой, прекратить общение связаться с дурной компанией, уйти из дома, отказаться от приема пищи, мучить себя и пилить за сделанное и не сделанное… можно… можно продолжать до бесконечности.
- Вот тут очень важный момент. Если гнев для кого-то неизбежен в некоторых ситуациях, то способ и степень его выражения вполне поддаются контролю. То есть это не тот феномен, который действует по принципу «все или ничего». Только вам выбирать, как вы ответите на оскорбление – уйдете, споете песню, посмеетесь с друзьями над ситуацией или дадите обидчику в глаз.
- Часто выражение гнева – это определенный стереотип у каждого человека. Так как гнев предполагает спасительную и защитную функцию, то мозг часто делает способ выражения гнева автоматическим - стимул-реакция. Однако, мозг если захотеть, можно научит реагировать по другому
- Если гнев это ответ на некую угрозу вашему я , то над ним можно работать и им управлять, делая ваше я менее чувствительным к угрозам. Фактически работать над самооценкой. Люди с хорошей самооценкой гораздо реже чувствуют угрозу в отношении себя от других в общении. Им меньше кажется, что их права хотят ущемить, реже видят в безобидных замечаниях «намеки»
- Если вы «управляете гневом и контролируете его» это вовсе не значит, что вы силой воли заткнули себе все выходы гневу и просто молча кипите. Это умение трезво оценить ситуацию, действительно ли то, что происходит рядом угрожает вам как личности, умение не дать развиться гневу до такой степени, чтобы он бесконтрольно выплеснулся в агрессию + направить гнев в социально безопасное русло, если это требуется.
|
6
